心理健康

良好的心理素质是指能使个体在一定时期内充分展现自我能力的心理状态。例如运动员参加奥运会，心理状态是一个非常重要的因素。但是个体自身的状态和外部环境会随时发生变化，因此心理健康水平是一个动态的心理过程。

心理健康的动态平衡在自身和环境变化过程中都能在一定幅度(两个标准差)内波动，属于健康的心理。(例如，由于亲人的离世或情感的变化而导致了情绪的低落，但在某一时刻又恢复正常)。

然而，个体本身或环境的变化，心理活动可能是不平衡的，一旦失衡会给个体的正常生活带来负面影响，就称为心理不健康状态。

国家卫生健康委疾病预防控制局发布《心理健康建议十条》

（1）强调心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。

（2）适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。

（3）出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。

（4）睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。

（5）抑郁、焦虑可有效防治,需及早评估、积极治疗。

（6）服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停

（7）儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。

（8）预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会。

（9）要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。

（10）用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。