情绪宣泄的方法

之前一则《关于加强心理健康服务的指导意见》中明确指出：“心理行为异常和常见精神障碍人数逐年增多，个人极端情绪引发的恶性案（事）件时有发生，成为影响社会稳定和公共安全的危险因素。”

其实极端情绪事件的诱因，往往不是由单一事件直接导致的，长期压抑的不良情绪才是问题的关键。

面对不良情绪的困扰，有很大一部分人群仅凭一“忍字诀”任其积累，长时间找不到正确的途径疏导和宣泄，就容易导致不良情绪的爆发，酿成灾难性的后果。

因此要想预防极端情绪事件的发生，靠“疏”不靠“堵”。小编在这里介绍情绪宣泄室中的3种常用宣泄方法，希望帮助大家为不良情绪找到正确的“安全出口”。

1、呐喊宣泄：

呐喊是人们常用的情绪宣泄手段之一。通过大声的呼喊可以明显疏解抑郁、焦虑和愤怒等不良情绪，有效避免不良情绪对心理健康造成的伤害。

需要强调的是，科学的呐喊宣泄与我们认知中声嘶力竭的单纯喊叫不同。在呐喊的同时，只有得到心理学上的正向反馈，才能让呐喊真正发挥充分宣泄情绪的作用。因此，情绪宣泄室中通常使用呐喊宣泄仪来帮助使用者宣泄情绪。

2、运动宣泄

运动能带来的好处可绝不仅仅是身体上的健康，相信任何一个热爱运动的朋友都体验过运动后精神振奋的快感，它绝对是宣泄情绪的一剂良方。

跑步、游泳等运动对于情绪宣泄都有着不错的效果，但是可能难以满足长期处于高压环境的人群的宣泄需求。针对这类人群，情绪宣泄室往往会配置身心反馈运动调试平台作为主要的情绪宣泄设备。这类情绪宣泄设备和我们常见的“动感单车”类似。

3、击打宣泄行为：

击打宣泄会不会导致暴力倾向？

这个疑问的存在成为了很多教育工作者，拒绝在校园情绪宣泄室中配备击打宣泄设备的主要原因。层出不穷的校园暴力事件让教育工作者们对“暴力”二字畏之如虎，但是击打宣泄真的会导致暴力倾向，甚至诱发暴力行为吗？

答案是：“击打宣泄”绝不是“滥用暴力”，在专业的情绪宣泄室内合理使用击打宣泄系统，不仅不会导致暴力倾向，而且还可以通过一种安全、科学的方式来减少暴力行为的出现。

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