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心理知识

心理平衡与心理健康区别

在职场奔波,也许激烈的竞争和冷酷的考核快把你压弯了腰,没办法,这就是工作!一切都还得继续。周日晚上焦虑过后,新的一周照样开始;实在不想再看见老板那张脸了,每天还得照旧毕恭毕敬……还能改变什么?只有心态。其实,心态变了,心理健康了,人就会跟着变。心理平衡不等于心理健康,怎样才能保持心理的健康呢?心理平衡的标准又是什么呢?心理健康的基本是心理平衡。

心理健康的标准:

1、要有生活的安全感,因为安全感是人最基本的需要

2、对自己的能力做出恰如其分的判断,不做超越自己能力的工作。

3、生活目标切合实际,避免产生不必要的挫折感。

4、与外界环境保持接触,丰富自己的生活。

5、保持个性的完整与和谐,保持良好的人际关系。

6、具有一定的学习能力,以便更新知识结构,少走弯路,以取得更多的成功。

7、能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

8、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。

别让心受累。心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态,都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。心理压力产生时,如果不加以调适与疏导,就会产生不良反应。因此,当你感到烦躁、郁闷、紧张时,不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

心理平衡与心理健康区别(图1)

健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;沉默有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默;放慢生活节奏,有助于舒缓紧张压力;冷静地处理各种复杂问题,做错了事,不要耿耿于怀,其实谁都有可能犯错误;不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;对待未来要相信“车到山前必有路”。

心理平衡不等于心理健康

人们通常认为心理平衡就代表着心理的健康,其实心理健康并不是一种平衡与适应的状态,它是心理两极中的中间位置。如果说“平衡”就是健康,那么一个满足现状,没有追求,不思进取的人,内部就很平衡,因为他不会有挫折感,也没有冲突,但这不能算是心理健康。如果说“适应”就是健康,那么现在社会上有的人见人说人话,逢鬼说鬼话,也不能算心理健康。其实,这两种人只能叫没有灵魂的躯壳,或者叫做有教养的市侩。心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人,以积极的眼光看待世界,看待周围的事物。

摘下有色眼镜挥别忧伤情绪

压力和焦虑所带来的自律神经失调也困扰着许多人,头痛头晕、全身酸痛无力、脖子僵硬、不易入睡、容易做梦、口干舌燥、胸口郁闷、有时心跳很快好像喘不过气、有时则是腹胀、胃酸过多、食欲不好、有时燥热、有时则是手脚冰冷、习惯性拉肚子或频尿。如果有这些症状,却又找不出什么原因,很可能是自律神经失调。

心理学家埃默提出了“三A法”:

1、明白。首先要承认自己精神上抑郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。

2、回答。要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。询问自己:“这会是真的吗?”然后再问自己:“从另一个方面该怎样看呢?”

3、行动。如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。

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